[...] współpromocji. „Do zobaczenia w ringu, bracie!"- tak skomentował wczorajsze deklaracje Kliczki przygotowujący się w Berlinie do kwietniowej obrony pasa Wałujew- „Oczywiście wszystko zależy od moich menadżerów, ale jestem gotów wyjść do ringu z Władimirem w każdej chwili." bokser.org Dla mnie była by to pewnie wspaniała walka. Osobiście [...]
[...] wiec 1 posilek bede musial zastepowac suplami (to nie problem). Trening 2h na bank co 2 dni, rozne partie. Ale mam problem z dietą, co i jak... Na siłowni daje z siebie wszystko, ale chce miec pewnosc co do zaplecza.. Jutro sprobuje ulozyc diete na podstawie programu z posilkami oraz wzorow w temacie. Puki co licze na jakies wsparcie, [...]
[...] liczbę powtórzeń do >10. Wtedy czuję mocne "rwanie" w dolnym odcinku kręgosłupa, które utrzymjue się przez jakieś 30 minut (czyli po wykonaniu reszty ćwiczeń na plecy wszystko wraca do normy). Oczywiście staram się robić ciąg poprawnie technicznie, uważać za równo na "koci grzbiet" jak i "łódkę" (zazwyczaj w/w ćwiczenie wykonuję przed [...]
[...] lat 17 filmik http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=58EFA43512F05B30 http://img135.imageshack.us/my.php?image=wasdasdxa0.png -(zdjecie z tego filmiku co dalem wyzej) Nagrywane na komorce wiec jakosc nie do dupy ale widac wszystko odtworzyc mozna quick time czekam na komentarze i zaniedlugo dam nowe foto krecone na hali
[...] spiecia łydek na suwnicy barki : wyciskanie hantli nad glowa na siedzaco, unoszenia do gory lokci z hantlami, wypychanie barkow do tyłu Teraz zmieniłem praktycznie wszystko i oczekuje fachowej porady : Pon : Klatka/Bic Klatka : Wyciskanie sztangi na skosie pozytywnym 4x12-10 Rozpietki skos pozytywny 4x12-8 Wycisk ściskający plasko [...]
[...] wyrozumiałość i dać wskazówkina przyszłość :) Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do nadrobienie mam 18 lat celem na siłowni jest masa mięśniowa mam diete ułożono poprzez pewnego trenera z którym dogaduje sie na skype :) Śniadanie 7:00 [...]
[...] Opis - Przyspiesza regenerację - Poprawia wytrzymałość i zwiększa siłę - Wzrost beztłuszczowej masy ciała SynChronize jest bez wątpienia najbardziej skuteczną formułą typu „wszystko w jednym” dostępną na rynku. Syntech stworzył ją z najlepszych składników synergicznych. SynChronize jest inteligentnym połączeniem białek serwatkowych, [...]
Witam. Mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl z testem, deką i metką. Wczesniej odbyłem już cykl na mdrollu, pro-trenie i kilka na mono kreatynie. Celem cyklu będzie zwiekszenie masy jednak delikatne aeroby bede wplecione w plan zeby az tak się nie zalać. Wszystko z firmy ATOMIC . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłem: siłownia 3x tyg Odżywianie: zjem wszystko oprocz brukselki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: jestem pyłkowym alergikiem Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
Witajcie, jak wszyscy tutaj mam problem z wagą. Postaram się go nakreślić jak najlepiej i nie przedłużając. We wrześniu 2008 ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 [...]
[...] mięśniową i trwale bo znam jednego kolesia który tego używał, nie ma żadnych kłopotów ze zdrowiem, a najbardziej obawiam się o mięsień sercowy ale po zmniejszeniu dawki i intensywnych treningach raczej to wszystko przełoży się na mięśnie które najwięcej ćwiczą. PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ! Zmieniony przez - The_King w dniu 2010-04-21 21:58:10
[...] siebie te objawy. Zastanawiałem się też nad TSH, ft3, ft4 ale miałem robione badania tych hormonów początkiem roku z powodu obniżenia koncentracji i pamięci - ale w normie wszystko (+wit b12). Na razie stwierdzam iż problemy z koncentracją i pamięcią minęły (lub się przyzwyczaiłem i nie patrzę na ten problem obiektywnie) Dodam iż regularnie [...]
Witam jestem na cyklu methandienone tzw Ruska metą kończę 3 tydzień(pierwszy tydzień po 2, teraz po 3 tabsy dziennie) do tego top mass Olimp oraz dieta wysoko białkowa i hepatil na wątrobę, siłownia 3 razy w tygodniu. Jednak na półmetku cyklu żadnych efektów nie widać, zastanawiam sie czy to meta jest. Wszystko było oryginalnie zapakowane. [...]
[...] minerały, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niekoniecznie Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, ale źle wyliczone zapotrzebowanie, i zaczęły się problemy tj.bezsennośc, wogole bylem "zaćmiony" dla tego postanowiłem policzyć wszystko raz jeszcze i wsparłem się programem Zmieniony przez - grzywa393 w dniu 2011-02-11 19:43:14
[...] na uporczywe biegunki, wzdęcia i gazy zwłaszcza w godzinach wieczornych i nocnych. Źle się odżywiam do tego robię krótkie przerwy między posiłkami. Od jutra będę wrzucał wszystko co jem danego dnia i prosiłbym o oceny. Wczoraj zaszalałem: 18:00 opakowanie rurek z kremem z biedronki okolo godz 21 zjadłem jajecznicę z cebulką i bułką po godz. [...]
[...] dnia: szkoła średnio 7h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna aeroby codziennie 30 min - 1 h i trening siłowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu 5-7 razy w [...]
[...] Razem: 21 12 87 543 Lp. Kolacja 21:00 Ilość B T W Kcal 1 Makaron 100g 12 3 73 377 Ser Twarogowy 100g 18 4 3 133 Sok Pomarańczow 100g 0 0 9 43 Razem: 30 7 85 553 Mam Nadzieje ze wszystko czytelne By był przyrost powinno byc ok 2700Kcal B ok 105g W ok 390g T ok 90g Pozdrawiam Strzalka16.
[...] sprzęt do siłki ;). Mam tutaj 50kg obciążenia, drążek z keltona, ławkę nieregulowaną, sztangę 170cm, 10kg wagi, 2 pary hantli 1kg i 1.5kg! Za cały sprzęt chcę 350zł, wszystko kosztowało mnie 500zł!!! Sprzęt używany tylko przez okres luty-lipiec. Obciążenie liczę 3zł/kg, nie sprzedaje pojedynczo obciążenia tylko całe! Żeliwne: 2x5kg, [...]
Czytam to wszystko i czytam i ciężko mi to pojąć. Ułożyłem taki plan i zastanawiam się nad jego sensem. Wygląda on mniej więcej tak: Podrzut jednorącz+ wycisk 3-5 serii po 5 powtórzeń. Wyciskanie hantlami na ławce poziomej 3serie po 5 powtórzeń Przysiad na jednej nodze + ciężar 3 serii po 3-5 powtórzeń. Wykroki z hantlami w rękach wzdłuż ciała [...]
janu15 nowe video
